3.

ผอมอย่างปลอดภัยด้วยวิธีธรรมชาติ

วิธีลดความน้ำหนักด้วยธรรมชาติบำบัดนั้น สิ่งสำคัญคือ ต้องควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล ทั้งการได้รับพลังงานและการเผาผลาญพลังงาน หากทั้งสองอย่างนี้ไม่สมดุลกัน โดยมีอย่างใดอย่างหนึ่งมากหรือน้อยกว่ากัน ก็จะทำให้เกิดภาวะอ้วน หรือผอมจนเกินไปได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันค่ะ3

  1. ไม่กินอาหารในมื้อเย็น วิธีนี้จะเป็นก้าวแรกสู่การลดน้ำหนักด้วยสูตรต่อๆ ไปค่ะ โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ ส่วนมื้อเย็นจะอดไปเลย หรืออาจจะเลือกอาหารเบาๆ แกงส้ม แกงเลียง น้ำพริกผักลวก ยำ ลาบ ส้มตำ เป็นต้น
  2. อดอาทิตย์ละวัน ให้คุณเลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ข้าว และไขมัน ให้กินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก แอปเปิ้ล เป็นต้น
  3. กินแต่น้ำผลไม้ 3 วัน วิธีนี้คล้ายกับสูตรที่ 2 เพียงแต่เปลี่ยนจากการกินผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนให้กินติดต่อกัน 3 วัน
  4. อดเพื่อสุขภาพใน 10 วัน เริ่มจาก 2 วันแรกกินแต่ผลไม้ ต่อจากนั้นกินผักสดและผลไม้ที่ไม่หวานมากชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ถ้าทำอย่างเข้มงวดและมีความตั้งใจจริง คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-4 กิโลกรัมเชียวค่ะ
  5. กินเนื้อกับผัก คือกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อสัตว์ และควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือเลือกเป็นเนื้อปลาจะดีที่สุดค่ะ

หากคุณมีความพยายามอย่างจริงจัง จะใช้ทั้ง 5 วิธีนี้ผสมผสานกันไปก็ได้ค่ะ แต่ควรคำนึงถึงว่าการกินเนื้อกับผักนานๆ อาจทำให้คุณผอมแบบกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย จึงจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อนี้ไว้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้หากบริหารความกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนอย่างการยกเวทนั้น ก็จะช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้สวยงามและดูดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ3

Leave a Reply