7.

อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

เรื่องอาหารการกินถือเป็นอีกเรื่องที่สาวๆ ทุกคนให้ความสำคัญ แม้ว่าเรื่องไดเอทจะเป็นเรื่องใหญ่และเป็นความปรารถนาของผู้หญิงแต่เมื่อเจอของกินที่โปรดปรานเท่านั้นแหละ ทุกอย่างก็พับเก็บไปก่อน เดี๋ยวค่อยลด แล้วเมื่อไหร่คุณจะลดน้ำหนักได้ตามต้องการล่ะคะ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ ถ้าคุณอยากรู้ว่าอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันนั้นเป็นอย่างไร แล้วมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ

  1. สาหร่ายและชาสาหร่าย จะออกฤทธิ์เช่นเดียวกับกรดแอสพาราจีน คือช่วยขับน้ำและของเสียออกจากร่างกาย ส่วนการเผาผลาญไขมันนั้นยังไม่ชัดเจนว่าสามารถเผาผลาญได้จริงหรือไม่
  2. หน่อไม้ฝรั่ง กรดแอสพาราจีนในหน่อไม้จะช่วยทำให้ผอมได้ แต่กรดเหล่านี้มีส่วนช่วยในการขับน้ำออกเท่านั้น ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันใดๆ
  3. พริก สารรสเผ็ดร้อนที่ชื่อแคปไซซินในพริก จะช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย ความเผ็ดร้อนนี้สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน ฉะนั้นถ้าใครกินเผ็ดได้ ก็เติมพริกป่นลงไปหน่อย หรือรับประทานพริกสดที่หั่นบางๆ ร่วมกับอาหารด้วยก็ดีค่ะ
  4. ชาเขียว จากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ในประเทศเยอรมนี ยืนยันว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำในปริมาณวันละสี่แก้ว จะสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
  5. กาแฟ กาเฟอีนช่วยกระตุ้นเอ็นไซม์ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น คุณควรดื่มกาแฟเป็นประจำ ไม่เกินวันละ 2 แก้ว คือ มื้อเช้าและ หลังอาหารเที่ยงดื่มอีกหนึ่งแก้ว ก็พอค่ะ
  6. ไวน์แดง หากดื่มในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป เพราะไวน์แค่ครึ่งแก้วสามารถให้พลังงานได้ถึง 72 แคลอรีเชียวค่ะ หากคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สารบางอย่างในไวน์แดง จะช่วยขัดขวางการดูดซึมไขมันได้

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณใส่ใจกับเรื่องของอาหารการกิน และปรับพฤติกรรมการกินอย่างเหมาะสม หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะมีหุ่นที่ผอมเพรียว สมสัดส่วนแล้วค่ะ

Leave a Reply