10.

อาหารสลายไขมันหน้าท้องที่คุณไม่ควรพลาด

พร้อมส่งจ้รา

ราคา 410 บาทคะ

Skinfood Premium Lettuce & Cucumber Warety Essence

เอสเซนส์บำรุงผิวสารสกัดจากแตงกวาและผักกาดคุณภาพดีเกรดพรีเมี่ยมที่ปลูกจากฟาร์ม ออร์แกนิค
ได้รับการรับรองความปลอดภัยจาก National Agricultural Products Quality Management Service
(NAQS) ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น อุดมด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ เติมน้ำให้กับผิว เหมาะกับผิวแห้ง/ผิวขาดน้ำ

skinfood

ความอ้วน เกิดจากภาวะที่ไม่สมดุลกันระหว่างการได้รับพลังงานและการใช้พลังงาน ซึ่งก็มีสาเหตุแตกต่างกันออกไปไป เช่น  กรรมพันธุ์ การเผาพลาญพลังงาน  และระบบต่อมไร้ท่อที่ทำงานผิดปกติ หรือเกิดจากการกินอาหารมาก จนเกินไป ประกอบกับผู้คนในยุคปัจจุบันนี้มีวัฒนธรรมการกินที่เปลี่ยนไป กินแต่อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ และกินไม่ระวัง จนเกิดความอ้วนขึ้นมาได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เป็นอาหารที่มีการศึกษาแล้วว่า สามารถช่วยสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพะไขมันรอบๆ เอวมาฝากกันค่ะ

  1. อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาไซโตสเตอรอล และมีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอล ส่วนเกินให้ออกไปจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยป้องกันท้องผูก ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1/4 ถ้วยตวงซึ่งจะช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีค่ะ
  2. บรอกโคลีไม่มีไขมัน และยังเป็นแหล่งแคลเซียม ซึ่งนักวิจัยระบุว่า แคลเซียม สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดี ควรได้รับในปริมาณ 1 1/2 – 2 ถ้วยตวงต่อวัน
  3. ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆอาหารเหล่านี้จะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ เช่น มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน  เมล็ดฟักทอง  ถั่วลิสง พิสตาซิโอ ควรรับประทานประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันค่ะ
  4. 4. น้ำมันคุณควรเลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์กับร่างกาย และช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคำฝอย  น้ำมันเมล็ดทานตะวัน  น้ำมันเมล็ดชา เป็นต้น

นอกจากนี้ การสลายไขมันที่ดี นอกจากจะจำกัดในเรื่องของอาหารการกินแล้วยังต้องควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย เพื่อให้คุณผอมอย่างมีสุขภาพดี แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยค่ะ

Leave a Reply